Evite lesiones por teletrabajo: analice cuáles son los riesgos ergonómicos

El teletrabajo se posiciona cada vez más en nuestro país, ratificando que esta modalidad tiene muchos beneficios, sin embargo, también implica el reto de balancear la vida y el trabajo, de allí la importancia de analizar si se está teletrabajando de la manera adecuada y visualizar a tiempo cuáles son los riesgos ergonómicos que podrían afectar nuestra salud.

Esos cuidados y detalles pueden marcar una gran diferencia, en caso omiso, pueden presentarse algunas consecuencias.

“Hay que recordar que el término de ergonomía se le conocen como trastornos musculoesqueléticos que son aquellas condiciones de una actividad que podrían estimular una serie de lesiones, que generan alarmas como dolores de hombros, cuello, muñecas, brazos, o bien una fatiga visual dependiendo de la distancia que se tenga del monitor o computadora. También se pueden presentar consecuencias como lumbalgias u otras; lo mejor es tratar de prevenir o identificar esos riesgos ergonómicos de forma rápida, para evitar que se den lesiones más crónicas, como es el caso del síndrome de túnel carpal”, enfatizó Mónica Monney Barrantes, ingeniera y funcionaria del Consejo de Salud Ocupacional.

La especialista destacó algunos de los riesgos ergonómicos más comunes en los que se incurren:

Las posturas incorrectas o inadecuadas: se dan cuando la persona no tiene un correcto puesto de trabajo o no lo ha logrado adecuar a sus características físicas y antropométricas.
Los movimientos repetitivos: son esos movimientos cuando se teclea o cuando se escribe a mano; estos dependen de la labor que la persona realice desde el ámbito del teletrabajo y de la frecuencia, y pueden también ocasionar algún tipo de lesión.
La carga estática: es cuando las personas teletrabajadoras se mantienen en una misma posición durante mucho tiempo y no efectúan ningún tipo de estiramientos, ni pausas activas.

“Ante este escenario, se recomienda identificar un lugar adecuado, confortable, en el que se puedan concentrar, libre de distracción, tomando en cuenta de manera ideal, la iluminación y la ventilación natural. A esto se suma la importancia de tener una postura neutral, que es aquella posición correcta que se debe asumir frente a una computadora, que la vista este en el nivel del borde superior de esta y que las manos y los antebrazos estén en línea recta y paralelos al piso” agregó Monney.

La ingeniera destacó además, la importancia de que los pies estén apoyados en el suelo, y si por alguna razón no se cuenta con una silla ergonómica que se pueda ajustar de acuerdo a nuestras características, recomienda buscar algún objeto que permita ese apoyo que requieren los pies, para que no queden suspendidos en el aire (por ejemplo una caja de zapatos).

Otra de las sugerencias es que aunque se utilice un computador portátil, se considere el uso de adicional de un teclado y un mouse, para garantizar la postura neutral los brazos, codos y muñecas.

Mónica Monney recordó la importancia de que en la modalidad de teletrabajo exista un acuerdo entre las partes, un contrato en el que se establezca horarios y funciones a desempeñar. Así mismo una póliza de riesgos de trabajo, la cual se aplicaría en caso de que la persona teletrabajadora sufriera algún tipo accidente, lesión o enfermedad que este directamente relacionada con la labor que se realiza.

El Consejo de Salud Ocupacional es un órgano adscrito al Ministerio de Trabajo y Seguridad Social que destaca por promover el mejoramiento de las condiciones laborales de las personas. Como parte de las acciones y funciones han impulsado una serie de campañas, charlas, webinars, videos e infografías que podrán ser de mucha utilidad para aplicar en su entorno laboral, el acceso a ese material se puede hacer a través del siguiente link: PULSE AQUÍ

Por otra parte, hay una Guía de Salud Ocupacional y Prevención de los Riesgos en el Teletrabajo, en la que se establece recomendaciones para implementar de forma correcta esta modalidad, las condiciones necesarias del espacio de trabajo, los riesgos ergonómicos, los riesgos eléctricos, entre otros temas de interés. En la siguiente dirección tendrán acceso a la guía: CLICK AQUÍ

Así que ya lo sabe “Balancear la vida y el trabajo es un arte” empiece por analizar los riesgos ergonómicos y evite esos movimientos, acciones o posturas que le pueden generar algún daño a su salud.